Ako sa zbaviť depresie
Môže to znieť zvláštne, ale depresia nie je choroba v pravom zmysle. Mozog pri nej funguje úplne normálne – po jednej negatívnej asociácii prichádza ďalšia negatívna asociácia. Negatívne myšlienky sú podporované negatívnymi pocitmi a naopak. Negatívne pocity vytvárajú chémiu tela zodpovednú danému negatívnemu pocitu.
Mať depresiu nie je príjemné. Pocity smútku, strachu, zúfalstva, ochabnutosti, pocity menejcennosti. Strata istôt a záujmu o čokoľvek. Človek by vtedy najradšej iba spal a nič nerobil.
Človek v depresii prikazuje telu: Nemá to cenu, vzdaj sa! A telo sa postupne vzdáva a ochabuje. Postihnutý je čoraz bližšie k fyzickým chorobám aj vlastnej smrti.
Brať antidepresíva nie je vhodná cesta. Antidepresíva neriešia príčinu problému, ale poskytujú naň len slabú náplasť. Antidepresíva zoskratujú chémiu pocitov v tele. Nielenže človek nebude cítiť negatívne pocity, ale najskôr nebude cítiť nič. Navyše, antidepresíva odoberajú energiu a vôľu zmeniť svoj negatívny stav. Antidepresíva spravia človeka neschopného činu a závislého na liekoch.
Ako von z depresie
Depresiu spôsobujú negatívne pocity podporované negatívnymi myšlienkami. Tvorí ich najmä negatívny postoj k neúspechom a k životu ako takému. Človek vytvára a vidí problémy aj v úplne bežných veciach. Preto ak sa chceme vyliečiť a žiť opäť normálny život, potrebujeme postupne preprogramovať naše myšlienky a pocity. Ako na to?
Zákon mysle:
Negatívne pocity nemôžu existovať pri pozitívnych myšlienkach.
A naopak:
Pozitívne pocity nemôžu existovať pri negatívnych myšlienkach.
Ako preprogramovať myšlienky:
Pozorujeme naše myšlienky a po každej negatívnej myšlienke si pomyslíme na pozitívny opak. Vtedy neriešime pocity, tie môžu byť ešte stále negatívne. Riadime sa jednoduchým pravidlom zvykov – ak negatívnu myšlienku preklopíme na pozitívnu dostatočne veľakrát, pozitívna myšlienka sa začne tvoriť namiesto tej negatívnej.
Snažíme sa pozorovať a preklápať myšlienky čo najčastejšie. Pokračujeme až dovtedy, kým negatívna myšlienka úplne vymizne.
Iné pomôcky:
Najdôležitejšie je robiť aktivity, pri ktorých dokážeme vypnúť myseľ a rozcvičiť telo.
Príklady aktivít sú:
- Fyzické cvičenia a šport
- Manuálna práca
- Pobyt v prírode (napríklad aj prechádzky so psíkom)
Nutné je aj zmeniť nastavenie mysle:
- Začať ďakovať aj za maličkosti
- Pozitívne a aktívne sa postaviť k vlastnému životu
- Pomáha byť aj s inými ľuďmi
- Riešiť príčinu depresie – teda pozrieť sa na to, čo deprimuje s nadhľadom a pozitívnym prístupom
- Niekedy je nutné opustiť negatívne prostredie ako aj negatívne zmýšľajúcich ľudí.
Pomôcť môže aj pozorovanie pocitov, pri ktorom si môžeme uvedomiť, že náš negatívny pocit aj myšlienky sú iba jedna z našich hlasných častí (Ego). V tej druhej časti je ticho a pokojný mier.
Ako pokračovať v ceste?
Zmeniť a preprogramovať myšlienky je ľahká, ale pritom náročná cesta. Potrebujeme pri nej vytrvať, a to mnohým ľuďom robí problém. Je to ale to najdôležitejšie, čo môžeme pre svoje psychické aj fyzické zdravie urobiť.
Želám vám preto, nech zažijete veľa šťastných okamihov pri prežívaní šťastných pocitov.